呼吸空間
這個練習(xí)呼吸空間基礎(chǔ)練習(xí)的延伸版。到目前為止，你已經(jīng)開始在日常生活或者在自動導(dǎo)航模式出現(xiàn)時練習(xí)呼吸空間。這個回應(yīng)時的練習(xí)，則可以應(yīng)用于身體和心理遇到挑戰(zhàn)時，作為自我照顧和回應(yīng)的第一步。為了進(jìn)行這個呼吸空間練習(xí)，首先請有意識地選擇一個挺拔而莊嚴(yán)的姿勢，用這個姿勢調(diào)整來提醒自己離開自動導(dǎo)航模式......


適用范圍
1,慢性疼痛、焦慮、抑郁、高血壓、慢病康復(fù)、免疫系統(tǒng)失調(diào)、失眠、心臟病等身心疾病的輔助治療。
2,健康人士的自我保健和壓力管理。
3,調(diào)控情緒、調(diào)適壓力。
4,改善身心癥狀或軀體化癥狀。
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